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一鍋兩頭牛分享之春困應該怎么辦


編輯:騰程偉業官網 2015-03-31 15:45

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  俗話說:“春困秋乏夏打盹”,一到春天,總覺得睡不夠。今日,一鍋兩頭牛小編就為大家整理一下犯困的方法,老犯困的人可以試試以下9個建議。

  1.不在床上看書、上網。同時,不要和伴侶討論容易引起爭論的問題,這樣只會讓你的大腦越來越興奮。

  2.每天早睡15分鐘。每天早入睡15分鐘,堅持4天,就會慢慢養成早睡的好習慣,第二天的精力自然會充沛很多。

  3.三餐時間有規律。缺乏能量也會讓人犯困。每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上,且要保證營養豐富。此外,上床前2―3小時就不要再進食了。

  4.曬著太陽做運動。每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益,特別是有氧運動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛煉,更有好處,因為曬太陽有助于調節人體天然的睡眠節律,不過睡覺前3小時內好別運動。

  5.合理安排工作。如果每天的工作擠占了你的睡眠時間,那么就要調整工作程序了,可以把晚上的工作改到第二天早上處理。

  6.不要累了就上床。拖著疲勞的身體上床,你可能睡不著。一定要區分累和困的感覺,只有困了才能馬上入睡。

  7.打盹時間不能長。下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠質量,白天也會更累,睡15分鐘即可。

  8.睡前洗個熱水澡。睡前可以做一些放松運動,幫你從白天的高壓工作中解脫出來,比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。

  9.睡前別喝酒。多數人認為酒精促進睡眠,但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利,人醒后會更累。當酒精在體內慢慢分解后,還會讓你在夜間醒來。

  你是不是到了下午的時候也容易犯困?那不妨在接下來的幾天中試一下一鍋兩頭牛小編為大家推薦的方法,使你一天活力充沛,努力的完成工作和努力的追求自己的夢想,想要了解更多關于春季養生方面的知識和火鍋問題,請撥打咨詢熱線:400-862-7770,一鍋兩頭牛為您誠心解答。

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